الطريقه الصحيحة للمشي
يمكن الموضوع للبنات أهم
الطريقة الصحيحة للمشي .
...
.........
اكثر ما تحرص عليه البنت في هذا العصر ظهورها بالشكل
المناسب ومن اكثر وسائل الحصول على الرشاقة هي الرياضة
وخصوصا رياضة الجري ... وهناك بعض النقاط التي يجب
أن تنتبه لها البنت عند ممارسة هذه الرياض’
1- لا تنظري إلى قدميك وأنتي تجرين .
2- حافظي على استقامة رقبتك .
3- حافظي على استرخاء كتفيك .
4 -إحني الذراعين عند المرفق وحركيهما إلى الأمام والوراء أيضا .
5- اسحبي عضلات البطن طوال فترة الجري .
6- قومي بعمل تمرينات لشد الفخذين قبل وبعد الجري .
7- احرصي على أن ترتدي في قدميك نوعا من الأحذية
الأحذية التي توفر لجسمك الحماية المطلوبة .....
الأربعاء نوفمبر 12, 2008 5:36 am
